Os triglicerídeos são moléculas de gordura, que têm como principal função a produção de energia para o funcionamento do organismo.
Quando em níveis normais, esse tipo de gordura ajuda a fornecer energia aos músculos, inclusive o cardíaco. Só que em excesso, colabora para o desenvolvimento de vários problemas como o entupimento das artérias, a formação de coágulos e até mesmo inflamações no pâncreas.
Causa: Genética, maus hábitos alimentares e de vida, sedentarismo, tabagismo e o uso de bebidas alcoólicas.
Consequências: Os triglicerídeos não são meros coadjuvantes no desenvolvimento de problemas cardíacos. Eles colaboram no processo da formação de plaquetas de gordura nas artérias, impedindo o fornecimento de sangue tanto ao coração quanto ao cérebro. o resultado pode ser um infarto ou um derrame.
Em níveis muito elevados, acima de 1000 mg/dl, os triglicerídeos podem provocar uma pancreatite aguda. Devido a inflamação, o órgão deixa de produzir enzimas e hormônios vitais, como a insulina.
O resultado é forte dor abdominal, náusea e vômito. E nem mesmo as crianças escapam desse possível quadro. Crianças obesas, com uma família obeso e que tenham uma alimentação que privilegie doces, massas e refrigerantes, são fortes candidatas ao problema.
Tratamentos: Reeducação alimentar, praticar alguma atividade física, dependendo dos níveis de triglicerídeos, a medição é importante.
Com uma Dieta bem elaborada, o paciente não precisará de medicação, "dependendo do quadro".
Se os exames indicarem elevação nos níveis de triglicerídeos, não basta apenas controlar a gordura da dieta alimentar. É fundamental reduzir também a quantidade e a qualidade dos carboidratos ingeridos. O excesso desses nutrientes transforma-se em triglicerídeos dentro do organismo.
EVITAR
- Açúcar, doces, mel, melado, caldo-de-cana, refrigerantes;
- Maisena, farinhas refinadas;
- Biscoitos;
- Farinhas para mingau;
- Carnes gordas;
- Evitar o uso de bebidas alcoólicas;
- Fumo;
(não misturar alimentos ricos em carboidratos, escolher só um alimento deste grupo)
- Pão, arroz, macarrão, farinha, fubá, batata, inhame ou aipim.
- Sobremesas: doces e geleias diets;
- Pães, cereais e massas: pão francês, pão de leite, bisnagas, folhados, arroz polido (convencional), fubá, massas;
- Frutas: uva, tamarindo;
- Legumes: batata, mandioca, cará, inhame, beterraba;
- Carnes vermelhas;
PREFIRA
- Sobremesas: gelatina e sorvetes diets, adoçantes;
- Pão integral, aveia em flocos, farelos, centeio, milho, trigo em grão;
- Cereais: integrais ou ricos em fibras e sem açúcar ou mel;
- Leguminosas: feijão, grão-de-bico, soja, ervilha, lentilha. (não misturar, escolher só um alimento deste grupo);
- Frutas: laranja e tangerina com bagaço, melancia, melão, carambola, abacaxi;
- Vegetais folhosos: todos, à vontade.
- Legumes: vagem, chuchu, brócolis, couve-flor, pimentão, tomate;
- Carnes: aves sem pele, peixes de escamas.
Pratique alguma atividade física: caminhada pelo menos 30 minutos, todos os dias.
Controle seu peso. Procure o nutricionista.
Valores de triglicerídeos:
Adulto: Inferior a 150 mg/dl
Limítrofes 150 a 199 mg/dl
Aumentados acima de 200 mg/dl
Crianças até 9 anos: Inferior a 100mg/dl
Aumentados acima de 100mg/dl
Crianças de 10 a 19 anos: Inferior a 130 mg/dl
Aumentados acima de 130 mg/dl
15 comentários:
Parabéns muito bom suas intrições sobre o asunto esta bem simples e facil para uma boa comprienção
e difícil...mas se e p o seu bem vai em frente.vai deixar d comer muitas coisas gostosas,porém a sua saúde vai agradecer!sucesso!!!
Parabéns pelas dicas´de fácil entendimento...
caraca,o Meu deu 938,tenho que mudar e rapido
o que eu faço meu triglicerideos estao em 470 o que eu faço.........sou rosane
parabéns pela matéria! estava precisando muito destas informações.agora vou mudar meus hábitos alimentares.que Jesus abençoe a todos!
parabéns pela matéria! estava precisando muito destas informações.agora vou mudar meus hábitos alimentares.que Jesus abençoe a todos!
meu triguiceres esta 334,mais ja estou fazendo tudo certinho pra abaixar ,tenho 44 anos ,nao tenho mais vida sedentaria ,cortei tudo que mim faz mal,obrigada,beijos
Meu nome é kelly.... recentemente descobri que minha taxa de triglicerídeos estava muito acima do permitido, 514mg/dl foi um susto daqueles, pois não tinha conhecimento e nem o que poderia causar, minha médica teve que entrar com um tratamento medicamentoso e algumas dietas pra mim seguir, imediatamente entrei em uma academia e comecei a malhar por indição dela, após 1 mês e 15 dias ja diminuir 2kg do meu peso e já me sinto bem melhor. Li estas dicas e foi de muita importância para meu tratamento. Obrigado..
Muito obrigado pela matéria é de muita importância pra quem tem e saber como acompanhar o resultado com uma boa alimentação, exercícios..
Infelizmente minha taxa está elevada!! As dicas e cuidados são muito bem vindas! Temos que zelar pela nossa saúde.
Infelizmente minhas taxas estão elevadas! As dicas são bem objetivas... Temos q cuidar da nossa saúde!abçs
Muito boas as suas indicações!!! Você é clara e didática!
Parabéns pela ótima qualidade das informações! Você é clara e didática e direta!
Louvável informações desta natureza, porém, em um Brasil onde 80% das pessoas não tem acesso a medicina preventiva, muito menos dinheiro para dietas e afins...vamos combinar...beira o ridículo!
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