Risco de Doença Cardiometabólico

Tenha em mente os 5 fatores que devem ser regularmente avaliados e discutidos com seu médico e nutricionista:

1. Circunferência abdominal
2. Açúcar no sangue (glicemia)
3. Colesterol bom e ruim (HDL e LDL)
4. Gordura no sangue (triglicérides)
5. Pressão arterial

• Circunferência abdominal: A obesidade abdominal pode ser facilmente identificada pela medida da circunferência abdominal.

Posicione a fita métrica entre a borda inferior das costelas e a borda superior do osso do quadril, relaxe o abdome e expire no momento de medir, registre a medida e compare:

*Valor-limite da circunferência abdominal:
Mulheres: 80 cm.
Homens: 90 cm.
*Valores de risco de Complicações Metabólicas Associadas á Obesidade:
Elevado: Mulheres: > ou = 80 cm; Muito Elevado: > ou = 88 cm.
Elevado: Homens: > ou = 94 cm; Muito Elevado: > ou = 102 cm.
Fonte: OMS, 1998.

• Açúcar no sangue (glicemia): O diabetes é uma doença crônica, que determina a elevação dos níveis de açúcar no sangue (glicose) e pode ser acompanhada pelos valores da glicemia e pela controle da hemoglobina glicosilada (HbA1C).

*Nível desejável de açúcar no sangue/glicose: até 100 mg/dl (glicemia em jejum).

• Colesterol: O colesterol circula em nosso organismo ligado a proteínas, formando as lipoproteínas. As duas principais lipoproteínas são a LDL, que está relacionada à deposição do colesterol nos tecidos (incluindo a parede das artérias) e a HDL, que atua na remoção do colesterol dos tecidos. Por isso, costumamos nos referir ao HDL "bom" e ao LDL "ruim".
  

*Níveis desejáveis de colesterol no sangue:
Colesterol Total: menor que 200 mg/dl,
Colesterol LDL: menor que 100 mg/dl,
Colesterol HDL: maior que 40 mg/dl (homens) e maior que 50 mg/dl (mulheres).

• Triglicérides: Os triglicérides são a forma mais comum de gordura no corpo.

*Nível desejável de triglicérides no sangue: menor que 150 mg/dl.

• Pressão arterial: A pressão arterial é a medida da força que o sangue exerce sobre as paredes das artérias. Essa pressão pode se elevar por vários motivos, fazendo com que o coração bombeie o sangue com mais força por todo o corpo (hipertensão). Geralmente a hipertensão só causa sintomas em fases tardias de sua evolução, quando já houve lesão em diferentes órgãos.
  

*Nível desejável: inferior a 140 x 90 mmHg (14 por 9).
Nos casos de diabetes e doença renal, inferior a 130 x 80 mmHg ( 13 por 8).

Existem várias maneiras bastante simples de controlar seu risco:

• Controle seu peso;
• Torne-se uma pessoa ativa, faça alguma atividade física;
  
• Coma corretamente;
• Fique longe do cigarro e bebidas alcoólicas;
• Ingerir pelo menos 2 litros de água por dia (10 copos de 200 ml ).
  

Diabetes tipo 2 e as doenças cardiovasculares representam hoje dois dos principais desafios da saúde pública mundial. Apesar do grande número de pessoas afetadas por muitos desses fatores de risco, poucas delas estão conscientes de sua importância.